[...] ostatniego posiłku - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku Dieta standard Zapomniałem dodać oliwy do posiłku w pracy czyli ok 23g więcej tłuszczy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fad713e1faa441ff9d494cf25bea771e.png Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-08-01 22:10:33 Zmieniony przez - [...]
Wtorek Dzisiaj dzień regeneracji lecz niestety 16 godzin w pracy @-|@-|@-| na szczęście praca nie mocno fizyczna za to wykańczająca psychicznie.}:-( Jutro dzień treningowy /SFD/2016/11/8/c0e98d64ca0a43c588eff78020a371ea.gif dobry dzień /SFD/2016/11/8/7f93f9ceccaf4c2f99a857880d4e1647.jpg rano niestety pierwsza zmiana po południu trening a [...]
[...] to ramiona rozchodzą ci sie na boki- skąd więc pomysl powyżej- "chowając niejako" barki- obniżają sie one ku dołowi i kierują do środka- przenosisz wiekszość pracy na mięśnie piersiowe. to chyba nie takie trudne- próbowałeś już? aha... w jeszzce przynajmniej jednym poście zobaczę powtarające sie pytanie, pytanie banalne az głupio [...]
[...] oraz rdzenia kregowego bez cech patologii. Byłem 2 dni w szpitalu po czym wypisali mnie do domu.dostalem zaswiadzenie na zaopetrzenie ortopedyczne .Oraz zwolnienie z pracy od nawracajki od 14.11.2011 do 19.11.2011 oraz z szpitala koszalin 16.11.2011 do 17 .01.2012 oraz na kontrol 13.01.2012 i mam pytanie n ajaka sume moge sie spodziewac [...]
[...] mogę się pogodzić z tym, ze pozwoliłam sobie na tyle odstępstw, nie mam jakiejś awersji do jedzenia ( z takiego myślenia już się wyleczyłam), tylko szkoda mi własnie mojej pracy na treningach. chyba powoli zaczynam zdawać sobie sprawę, że powinnam zmienić cel mojego dziennika i pracy nad sylwetką. oczywiście byłoby fajnie dostrzec jakieś [...]
[...] 6 CC x 10 +10 kg x 10 +10 kg x 6 +10 kg x 5 CC x 8 + retrakcja Przy drazku nie bede targal wielkich ciezarow narazie. Przy wiekszych ciezarach nie kontroluje kompletnie pracy lopatki wiec wydaje mi sie ze nic nie wnosi do rozwoju grzbietu. 2. Wioslowanie hantla w oparciu o stojaki - RAMPA 12 30 kg x 10 40 kg x 10 45 kg x 10 50 kg x 10 57 [...]
[...] . Trenning był mega, po słowach Obliques };-)jakoś tak miałam większą moc. Iza, pewnie że się da...a takie słowa z Twoich ust to miut na me serce...i motywacja do dalszej pracy... Iza, wyślę link do przysiadu na PW ... MISKA: Napoje: Kawax4,wodax2,5 Warzywa:Koperek,rukola,lodowa,pomido,ogórek,cukinia,szparagowa [...]
[...] 5 Rozgrywki pierwszego etapie w każdym związku piłki nożnej winny być przeprowadzone w trzech grupach: I - drużyny klubowe, II - drużyny szkolne, III - drużyny zakładów pracy § 6 Wystawienie przez klub, szkołę, zakład pracy do rozgrywek więcej niż jednej drużyny, zobowiązuje do stosowania następujących zasad: 1. zawodnicy, którzy [...]
[...] Planuję poważny cykl masowy w którym priorytetem będzie poprawa nóg , na które sędziowie w kulturystyce zwracają największą uwagę. Pasjonuję się kulturystyką, studiuję, obecnie szukam pracy dorywczej aby umożliwić sobie środki na suplementację dlatego pomoc firmy Hi Tec byłaby dla mnie wielkim krokiem do przodu w budowie sylwetki.
[...] w ostro w makro ale staram się myśleć co jem . Jezeli wszystko pojdzie po mojej mysli to w ciagu najblizszych dni będę miał możliwość liczenia makroskładników nawet podczas pracy wtedy na pewno się za to zabiore. Zdjęcia sylwetki są w ankiecie więc tutaj nie wrzucam dodatkowych . Jedyne czym chciałbym się podzielić to filmik z treningu pleców na [...]
Mam w sumie 3 wypiski do uzupełnienia, ale to już raczej jutro. Wczoraj od razu po pracy wyjechałem do Trójmiasta na sylwestra, wróciłem przed chwilą. Jak Dymek radził - było "czysto" %-) Dzisiaj w lustrze tragedia, ale od jutra już wracam do michy i ruszam na 100% ;-) Póki co jeszcze tłuste plecki z wczoraj %-) [...]
[...] Mam nadzieję że on mi coś poradzi albo dobierze jakieś inne leki, ale podziwiam Cie za te 7 posiłków dziennie. Ja się ledwo wyrabiam. Najgorzej mi wychodzi ten zaraz po pracy, to w zależności od nia 15-17. Wtedy te posiłki mam największe zauważyłam. To jest tak że widzę co zdążyłam zjeść i jak dużo mi do bilansu brakuje i wpadam w panikę że [...]
[...] :-P), dzis powrot do czystej miski, bez wiekszego zalu i trudu, co mnie niesamowicie cieszy. Oczywiscie troche spuchlam, ale tragedii nie ma. Wiekszosc dzisiejszego dnia w pracy, potem oczywiscie drzemka, bo nie dospalam, potem troche opalania i spacer. Przede mna mobilizacje i jutro z rana zaplanowany trening. Warzywa: pomidory, ogorek, [...]
[...] posladkowego i duzo cwiczen w ogole nie znam. Dzisiaj bez treningu ale bardzo intensywnie, wlasnie zjadlam kolacje i jak najszybciej spadam spac bo znow pobudka o 5 i w pracy do ok.20, moze z mala przerwa. Na szczescie lunche i obiady na 3 dni gotowe. Miska Warzywa: pomidory, papryka, salata, cukinia, pieczarki, cebula, fenkul, ogorek [...]
[...] kontaktu z właścicielem apartamentu w środku nocy- lazenie z bagazami w poszukiwaniu nowego plus koszty, ciagnace się zalatwaianie online urzędowych spraw w zw.z porzuceniem pracy, a na deser ukradziona walizka z prawie wszystkimi ciuchami (sportowe wszystkie przypadły), biżuteria, dość cennymi kosmetykami). Treningi były freestylowe, FBW i [...]
[...] 110*10 +60*15 z guma na dobitke niepotrzebnie dokladalam w ostatnich seriach bo niewygodnie mi sie robilo, jakas dziwna sliska podloga i nie moglam dobrze kontrolowac pracy miesni, tylko musialam pilnowac zeby mi stopy nie odjezdzaly 60*15/70*15/80*15/90*15/100*15/100*15 r20*10/ 60*15/ 70*15/ 80*15/ 90*15/ 100*15 30*15/ 70*15/ 90*15/ [...]
[...] oskrzeli, ale kaszel byl niestety naprawde od serca ;-D Ale juz sie prawie wykaszlalam, jestem spakowana i dzis silka. Korki mnie rano pokonaly i stwierdzilam, ze pojade po pracy, a nie przed. Ale bede! ;-) Co do bickow, to lubie robic lapy, bo kurde widze efekty. Nawet taki 2 cm tricepsik sie pojawil :-) Zmieniony przez - strumyk w dniu [...]
[...] wiec nie wiem czy jest sens 4 robic- poki co nie robie Ogolnie to zaspalam troche na trening (klasyczne przymkniecie oka na 5min) i nie moglam dlugo dojsc do siebie. Ale i tak jakos lepiej mi te 2 treningi robic rano, a te ciezsze po pracy- teraz jeszcze zmiany w zakresach powtorzen i zmiany w diecie- ciekawa jestem jak to wszystko bedzie szlo.
[...] piernikowy posmak, musze powtorke zrobic. No i bylo torturowanie klaty i barkow bo cos mi sie znowu odezwaly- zwlaszcza lewy. Dzisiaj troche nad nim popracuje tez na silce. Rozleniwilam sie i nie chce mi sie isc na trening :-P Dzisiaj 99 dzien w pracy od Swiat :-P jutro 100-dniowka :-D i byle do Wielkanocy a potem juz chyba nie bede liczyc :-D
Takiej paczuszki jak Twoja to chyba nikt w pracy nie ma:-? Koleżeństwo z pracy pewnie zajada się kanapkami. nie , takich paczuszek jak ja ,nikt nie nosi he he na początku trochę się śmiali później pytali co i jak. Ogólnie tu (Holandia) to nikomu nie chce się robić/przygotowywać czegoś w domu (ew. kanapki) nawet sałatki mają gotowe, siup do [...]
Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41
